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PSICOTERAPEUTA ANA CRUZ

“O conhecimento de qualquer tipo causa uma mudança na consciência de onde é possível criar novas realidades." Deepak Chopra
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As 3 partes do seu cérebro afetadas pelo trauma

Uma visão interna do cérebro traumatizado e como você pode começar a curar.

Aproximadamente 50% da população experimentará um evento traumático em algum momento de suas vidas. No entanto as reações ao trauma podem variar amplamente e nem todos desenvolverão transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), porém o trauma pode mudar o cérebro de maneiras previsíveis a qual todos devem estar cientes, especialmente se você ou alguém próximo a você está lutando para lidar com isso.

Com uma maior conscientização, você pode buscar tratamento para tratar seus sintomas e aprender habilidades que realmente possam reafirmar seu cérebro para recuperação. Além disso, saber o que está acontecendo pode ser imensamente útil porque pode ajudá-lo a perceber que você não é louco, irreversivelmente danificado ou uma pessoa ruim.

Em vez disso, você pode pensar em um cérebro traumatizado como aquele que funciona de forma diferente como resultado de eventos traumáticos. E assim como seu cérebro mudou em resposta às suas experiências passadas com o mundo, ele também pode mudar em resposta às suas experiências futuras. Em outras palavras, o cérebro é “plástico”, e você pode reprogramá-lo.

O trauma pode alterar o funcionamento do cérebro de muitas maneiras, mas três das mudanças mais importantes parecem ocorrer nas seguintes áreas:

O córtex pré-frontal, conhecido como o “Centro de Pensamento”.
O córtex cingulado anterior, conhecido como “Centro de Regulação Emocional”.
A amígdala, conhecida como “Centro do Medo”.

O centro de pensamento está localizado perto do topo da cabeça, atrás da sua testa. É responsável por habilidades, incluindo pensamento racional, resolução de problemas, personalidade, planejamento, empatia e consciência de nós mesmos e os outros. Quando esta área do cérebro é forte, somos capazes de pensar com clareza, tomar boas decisões e estar cientes de nós mesmos e dos outros.

O centro de regulação emocional está localizado ao lado do córtex pré-frontal, mas é mais profundo dentro do cérebro. Esta área é responsável (em parte) por regular a emoção e (idealmente) tem uma relação de atuação próxima com o centro de pensamento. Quando esta região é forte, somos capazes de gerenciar pensamentos e emoções difíceis sem estar totalmente sobrecarregados por eles. Embora possamos enviar um email desaforado para um colega de trabalho, o centro de regulação emocional nos lembra que esta não é uma boa ideia e nos ajuda a gerenciar nossas emoções para que não façamos coisas que lamentemos.

Finalmente, a amígdala, uma pequena estrutura dentro do nosso cérebro, serve como centro de medo. Esta área subcortical está fora de nossa consciência ou controle consciente, e seu principal trabalho é receber todas as informações percebidas – tudo o que você ver, ouvir, tocar, cheirar e provar – e responder a uma pergunta: “Isso é uma ameaça?”. Detecta que uma ameaça perigosa está presente, e produz medo em nós. Quando esta área é ativada, nos sentimos amedrontados, reativos e vigilantes.

Os cérebros traumatizados são diferentes dos cérebros não traumatizados de três formas previsíveis:
O Centro de Pensamento está desativado.
O Centro de Regulação Emocional está desativado.
O Centro do Medo está sobreativado.

O que essas ativações indicam é que, muitas vezes, um cérebro traumatizado é “pesado no fundo”, o que significa que as ativações de áreas mais baixas, mais primitivas, incluindo o centro de medo, são altas, enquanto áreas mais altas do cérebro (também conhecidas como áreas corticais) estão desativadas. Em outras palavras, se você está traumatizado e tem sintomas de TEPT, você pode sofrer estresse, vigilância, medo e irritação crônica. Você também pode ter dificuldade em se sentir seguro, se acalmar ou dormir. Estes sintomas são todos o resultado de uma amígdala hiperativa.

Ao mesmo tempo, indivíduos que estão traumatizados podem notar dificuldades com concentração e atenção, e muitas vezes relatam que não podem pensar com clareza. Isso não é de surpreender, porque o centro de reflexão está sendo desativado.

Finalmente, os sobreviventes de trauma que experimentam sintomas de TEPT às vezes reclamam que se sentem incapazes de gerenciar suas emoções. Por exemplo, se alguém lhe dá um susto, eles podem sofrer uma freqüência cardíaca rápida, e assim continuar muito tempo depois que a brincadeira foi feita, ou podem ter dificuldade em “apenas deixar ir” pequenos aborrecimentos do cotidiano. Mesmo quando eles querem se acalmar e se sentir melhor, eles simplesmente não conseguem. Isso é em grande parte devido a um centro de regulação da emoção enfraquecida.

Mudar o cérebro demanda esforço, repetição e tempo. E o melhor presente que você pode dar para este objetivo é a psicoterapia.

Se você está pronto para começar essa jornada, procure um psicólogo especializado em traumatismo e TEPT, e que usa métodos baseados em evidências que mudam o cérebro ao trabalhar com o corpo e a mente.
Além disso, considere adicionar uma técnica baseada no corpo ou a atenção para a sua rotina diária para ajudar a começar a desativar o centro do medo. Este é um primeiro passo vital para a cura, como quando somos capazes de silenciar o centro de medo, somos mais capazes ainda de trabalhar no fortalecimento e ativação do centro de reflexão e do centro de regulação emocional.

Dois desses exercícios incluem respiração diafragmática e treinamento autogênico. A recomendação é praticar essas técnicas, ou similares, por curtos períodos de tempo várias vezes por dia. Lembre-se, a prática faz progresso.

Texto original em inglês: the 3 parts of your brain affected by trauma.

Grande abraço,

Ana Cruz – psicanalista

2 thoughts on “As 3 partes do seu cérebro afetadas pelo trauma

  1. Sou especialista em amígdalas palatinas, cujo nome científico correto é tonsilas palatinas. Na prática preciso acalmar as verdadeiras amígdalas cerebrais para operar o paciente amedrontado com a tonsilectomia (amigdelectomia)
    No pós cirúrgicos aumenta o medo. Se não passar mando tratar as amígdalas que sobraram no cérebro com a psicóloga. Parabéns pelo artigo.
    Gilberto Pizarro

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